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임신 280일
영양섭취와 체중관리
임신 중 이상적인 체중증가

사람마다 다르지만 임신 전보다 9∼10kg 정도의 체중 증가가 보통 임신 중의 표준 체중 증가입니다. 임신 중 체중 증가가 얼마만큼 되어야 이상적인지 단정지어 말할 수는 없지만, 최근에는 임신 전의 체중과 키를 근거로 하여 본인에게 맞는 이상적인 체중 증가치를 계산하는 방법을 사용하고 있습니다. BMI(body mass index) 산출법이라고 하는데, 자신의 체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈, 즉 키에 대한 체중지수를 이용한 방법입니다.

먼저 임신 전의 BMI를 계산하여 워낙 저체중이었는지, 혹은 정상, 과체중, 비만이었는지를 알아보아야 합니다. 각 지수에 맞는 이상적인 체중 증가는 다음과 같습니다.

그 외에도 쌍태아의 경우는 BMI에 관계없이 16∼20kg의 체중 증가가 이상적 체중 증가치입니다. 복잡한 듯 보이지만, 최근 발달한 의학적 근거를 바탕으로 한 기준이므로 꼭 본인의 경우를 계산해보기 바랍니다.

BMI(Kg/m2)
분류
임신중 이상적인 체중증가(Kg)
19.8 이하
저체중
12.7- 18.2
19.8- 26
적당체중
11.4- 15.9
26.1- 29
과체중
6.8- 11.4
29 이상
비만
6.8


또한 평균적으로 임신 초기에는 일주일에 약 300g 정도 증가하고 임신 말기에는 일주일에 약 450g정도 증가하는 것이 보통입니다. 특히 임신 말기의 체중이 일주일에 500g 이상 증가할 경우에는 임신 부종이 나타날 수 있기 때문에 각별히 주의해야 합니다.

● 12kg의 몸무게 증가 중에서 태아 부분의 증가분
태아 : 3kg
태반 : 600∼650g
양수 : 800∼1000g
● 12kg의 몸무게 증가 중에서 산모 부분의 증가분
자궁 : 1kg
유방 : 500g
혈액 : 1200g
부종 : 1500g
지방질 : 3kg